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Revisaremos la estrategia PARAR para entrenar la atención y contribuir al estado de bienestar. Asimismo, estudiarás qué es la neuroplasticidad y cómo puede ayudarte a modificar hábitos, actitudes y emociones que obstaculizan el cumplimiento de metas. Atención y bienestar Alguna vez, te has preguntado: ¿qué es el bienestar?, ¿cómo se llega a ese estado? O ¿cómo se relaciona la habilidad de la atención con el bienestar. La mayoría de las personas creen que para sentirse bien tienen que hacer lo que les gusta; por ejemplo: salir de vacaciones, estar con amigos, ver una película o comer algo sabroso. Sin embargo, si al hacer estas actividades estamos distraídos, con la mente agitada o pensando mucho, en ocasiones se pierde la oportunidad de disfrutar y apreciar lo que se hace. Por ejemplo, ¿cuántas veces te ha pasado que estás comiendo algo y, cuando terminas, te percatas de que ni siquiera saboreaste? Si nuestra mente está tranquila y atenta , podemos apreciarlo. Una manera

La importancia de las emociones  Las emociones son muy importantes en nuestra vida, están presentes todo el tiempo, en cualquier lugar y situación. Nos impulsan  a actuar, a tomar decisiones, a reaccionar y a buscar actividades o situaciones que nos gustan y a alejarnos de las que no. Las  emociones son experiencias subjetivas, es decir, cada persona puede sentir emociones diferentes o similares ante la misma  situación, lo que cambia es el grado de intensidad. En muchas ocasiones las emociones incentivan cambios a nivel físico y  mental, por ejemplo, cuando surge alguna motivación por aprender un nuevo deporte, idioma o emprender un negocio. En pocas palabras, las emociones influyen profundamente en la forma en que percibimos y nos movemos por el mundo  pues el manejo de éstas también impacta en cómo nos relacionamos con los demás. ¿Te das cuenta del papel que juegan las emociones en nuestro quehacer diario y en nuestras relaciones? Es por este papel fundamental que es imp

La personalidad tiene una parte biológica y heredada geneticamente y otra parte psicológica y aprendida con el entorno. Rita Balderas* “La información es poder”   Francis Bacon Cuando muchos de nosotros abordamos un avión, manejamos nuestro auto o simplemente tomamos alguna medicina, no pensamos en lo que hay detrás, ni mucho menos nos pasa por la cabeza imaginar que alguno de ellos va a fallar. Más bien, pensamos que el avión no se caerá, que nuestro auto nos transportará hacia nuestro destino y que la medicina curará nuestros malestares. La fiabilidad o confianza con la que nos conducimos por el mundo cotidianamente nos permite tener la certeza del éxito de nuestras apuestas, e incluso nos hace pensar que tenemos el control de los sucesos, del entorno y de la naturaleza. Pero ¿en verdad tenemos el control de los hechos y la certeza de que  la ciencia nunca fallará? ¿Qué nos hace pensar así? ¿Estaremos confundiendo  información con conocimiento? Hoy pre

https://docs.google.com/presentation/d/1I4EEUS9uSWYNBpHKrQ6LQDnaXxHhz3og/edit?usp=drivesdk&ouid=100369429305567488163&rtpof=true&sd=true

En esta lección aprenderás sobre la importancia de reconocer los  obstáculos internos y externos para el logro de metas. Asimismo,  conocerás a qué se refiere la agitación mental y la importancia de la  atención para contrarrestarla. ¿Has pensado que en ocasiones la vida parece una carrera de obstáculos? Te propones lograr una meta y en el intento  suceden ciertas situaciones por las que se te dificulta alcanzarla. Identificar dichos obstáculos es el primer paso para  sortearlos y no rendirte en el intento. Un obstáculo está compuesto por factores internos y factores externos que dificultan o impiden la posibilidad de alcanzar  alguna meta. Para ejemplificarlo, te invitamos a que leas la historia de Nick. https://youtu.be/wiHEPO6BgX8 Seguramente, Nick tuvo momentos de desesperación, impaciencia, miedo, enojo, tristeza, los cuales fueron obstáculos  internos que tuvo que superar y pudo transformar para lograr sus metas. Enfrentar ambos tipos de obstáculos permiti

¿Has escuchado la palabra autoconocimiento? ¿Conoces el papel que juega en tu bienestar? El autoconocimiento, como  su nombre lo indica, hace referencia al conocimiento que tenemos de nosotros mismos, el cual considera nuestras  capacidades, motivaciones, aspiraciones y temores. El autoconocimiento es la base de la autoestima, pues una vez que  identificamos las características que nos definen, podemos asignarles un valor.1 Conocerse a sí mismo no es tarea fácil pues requiere de un análisis objetivo de lo que somos y de lo que no, pero,  sobre todo, implica identificar y reconocer aquellas características que podrían considerarse negativas. Ejemplo de ello,  ¿Quién soy? Anterior Siguiente 1 Secretaría de Educación Pública. (s.f.-a). Autoconocimiento. Lección 1, ¿Quién soy? (Adaptado). http://construyet.sep.gob.mx/resources/pdf/lecciones/ leccion1/1.1_E_03.10_GENERICA_Quien-soy-v2.pdf puede ser una persona que no tiene las habilidades para hacer frente  a las dificultades y