ConstuyeT. Habilidades Socioemocionales. "Obstáculos y Atención"

En esta lección aprenderás sobre la importancia de reconocer los 

obstáculos internos y externos para el logro de metas. Asimismo, 

conocerás a qué se refiere la agitación mental y la importancia de la 

atención para contrarrestarla.

¿Has pensado que en ocasiones la vida parece una carrera de obstáculos? Te propones lograr una meta y en el intento 

suceden ciertas situaciones por las que se te dificulta alcanzarla. Identificar dichos obstáculos es el primer paso para 

sortearlos y no rendirte en el intento.

Un obstáculo está compuesto por factores internos y factores externos que dificultan o impiden la posibilidad de alcanzar 

alguna meta. Para ejemplificarlo, te invitamos a que leas la historia de Nick.

https://youtu.be/wiHEPO6BgX8

Seguramente, Nick tuvo momentos de desesperación, impaciencia, miedo, enojo, tristeza, los cuales fueron obstáculos 

internos que tuvo que superar y pudo transformar para lograr sus metas. Enfrentar ambos tipos de obstáculos permitió que 

Nick aceptara su realidad y que nacer sin extremidades no le impidiera conseguir las metas que se ha propuesto, sino que 

contaba con otras virtudes que podía aprovechar. Lo importante es decidir afrontar las adversidades, intentarlo y dar lo mejor 

de uno mismo (SEP, s.f.-a).

Reafirmo y Ordeno 🧠 ⛮ 

Alcanzar una meta implica la superación de retos y 

dificultades. Reconocerlos y darte cuenta de que no 

eres el único que los atraviesa, te permite dimensionar 

la situación y dar un paso importante para superarlos. 

Identificar qué obstáculos son internos te ayudará a 

centrar tu energía para trabajar con ellos y lograr tus 

metas.

¡Recuerda! 💡 

Los obstáculos son los factores que impiden 

o dificultan la posibilidad de alcanzar alguna meta.

Para lograr una meta, se requiere de la combinación 

de un impulso interno, competencias interpersonales, 

la habilidad para regular tanto la atención como el 

comportamiento y la adaptación o la capacidad para 

perseverar cuando la circunstancia se torna difíciles.

Es posible que en tu vida cotidiana o académica hayas tenido momentos en que las ideas, las preguntas, los recuerdos, las 

preocupaciones y los sentimientos se mezclaron y aparecieron sin descanso en tu mente. También es posible que tras el 

agotamiento que esto provoca hayas pensado: “Necesito despejarme, necesito tranquilidad”. 

La agitación mental existe cuando hay un desbalance de la atención en el que la mente es constantemente atraída hacia 

todo tipo de estímulos que la invaden. Se encuentra sobreestimulada por pensamientos, ideas o emociones que aparecen 

de forma vertiginosa y compulsiva, y usualmente se experimenta intranquilidad y ansiedad (SEP, s.f.-b).

Para minimizar la agitación mental, es importante desarrollar la capacidad de la atención, pues es indispensable para el éxito 

académico, para comprender nuevos temas, poder enfocarse en los exámenes y ser más eficiente en trabajos y tareas.

Para trabajar en nuestra atención primero se requiere saber cuál es su estado actual, cómo nos afecta y qué nos hace sentir. 

Esta exploración nos permitirá reconocer los aspectos que obstaculizan el funcionamiento óptimo de nuestra mente y a 

dimensionar qué tan relevante es el entrenamiento de la atención para nuestras vidas.

La atención es una habilidad que se puede desarrollar a través de varias herramientas. Una de ellas es atender las 

sensaciones que tenemos al respirar. 

¡Recuerda! 💡 

La atención es un proceso cognitivo fundamental 

que permite enfocar los recursos sensoperceptuales 

y mentales en algún estímulo particular. En palabras 

del filósofo y psicólogo William James (1952), la 

atención no es otra cosa que “tomar posesión con 

la mente, de forma clara y vívida, de uno entre 

varios objetos o trenes de pensamiento posibles. La 

focalización o concentración de la conciencia son su 

esencia. Implica retirarse de algunas cosas para lidiar 

efectivamente con otras”.

Fuentes

Prepaenlinea.sep.gob.mx 

SEP. Secretaría de Educación Pública (s.f.-a). Autoconocimiento. Lección 3.1, ¿Qué obstáculos me impiden lograr mis 

metas? Consultado el 26 de agosto de 2021. 

http://construyet.sep.gob.mx/resources/pdf/lecciones/leccion3/3.1._E_Que_obstaculos_me_impiden_lograr_mis_metas.

pdf

SEP. Secretaría de Educación Pública (s.f.-b). Autoconocimiento. Lección 4.2, La agitación mental. Consultado el 26 de 

agosto de 2021. 

http://construyet.sep.gob.mx/resources/pdf/lecciones/leccion4/4.2_E_La_agitacion_mental_Humanidades.pdf